witaminy b

ŚRODA - DZIEŃ 31 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - 12 tab Anabolic BCAA [...]

Dzięki za odpowiedź :) Ruszam dopiero od poniedziałku, wszystko mam już zakupione, od jutro wchodzę na dietę 50% żeby zacząć się już przyzwyczajać do posiłków i właśnie wczoraj robiłem te wszystkie zakupy i przeliczyłem ile to wyjdzie :D Izolat jest po treningu ;) Ogólnie to całość wygląda tak : Dieta : Po przebudzeniu : 7g bcaa, 5g glutaminy 1) [...]

Nie było wczorajszej wypiski, gdyż usnęłam w ubraniu przy zapalonym świetle i obudziłam się rano. A dzisiaj tak zawalony dzień, że obie wypiski dopiero teraz. 15.05.11 Miska: (dzień wyższy) + rzodkiewki, papryka, sałata, fasola szparagowa ---------------------------- Suplementy: Witaminy+ protokół estrogenowy- dzień 5 [...]

Nie wiem czy to coś u mnie czy coś z forum, ale nie mogłam na nie wejść ani wczoraj wieczorem ani dzisiaj rano, a później to dopiero teraz znalazłam chwilkę Uzupełniam wypiski 10.06.11 NT Dzień pt. „Oblewanie sesji wodą mineralną” Dieta trzymana w 100%, liczone B T W Miska: + rzodkiewki ,ogórki małosolne, pomidor, sałata [...]

[...] nóg w zwisie 10x / 8x / 6x / 8x 12x / 8x / 7x / 8x 10x / 10x / 8x / 8x dieta 6:10 35g WPC 100% 150ml mleka 0,5%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, witaminy, zielona herbata i żeń-szeń 8:30 Creatine Xplode 5g 9:30 150g schab, 75g makaron durum, 5g migdały, 200g ogórek szklarniowy, zielona herbata 11:30 70g gainerator [...]

[...] / 12x / 10x / 10x 15x / 12x / 10x / 10x 16x / 14x / 12x / 10x 17x / 15x / 12x / 10x dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, witaminy, żeń-szeń -120g tuńczyk + 15g WPC, 75g makaron durum, 10ml oliwy, 200g marchew + ogórek -70g Pump Express -Extreme speed shot -bcaa Xplode 12g -Creatine Xplode 5g [...]

[...] / 9sztx15 / 10sztx12 / 10sztx12 Odczucia Potliwość średnia, pompa niezła. dieta 7:30 35g WPC - dom 8:00 100g owsianych, 20g suszonych moreli i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń - dom 10:30 150g kura, 10ml oliwa, 100g ogórek 11:00 75g makaron durum, 10ml oliwa, 2 kiwi 11:30 pomper - siłownia 11:35 Extreme Speed 11:36 rozgrzewka (3 [...]

[...] maxa ... ten trening nóg mnie zabija %) ale już doszedłem do siebie i jest super :D dieta 7:05 35g WPC - dom 7:30 100g owsiane, 19g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń - dom 9:45 150g kura, 5ml oliwa, 120g brokuły + seler, zielona herbata - dom 10:15 75g makaron durum, kiwi, troche rodzynek, 5ml oliwy 10:45 70g pompera - [...]

[...] by wystarczyło (mega czułem najszersze i środek pleców!) Press ślicznie wchodzi! dieta 7:00 35g WPC - dom 7:30 100g owsianych, 20g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń, witamina C - dom 8:30 kreatyna 5g 9:30 150g Twaróg chudy, zielona herbata, 120g mix por, nać selera i brokuły 11:15 75g makaron durum, 120g mix por, nać [...]

[...] duża przez pierwsze 3 ćwiczenia później spadła, pompa utrzymywała się cały trening. dieta 7:30 35g WPC, 100g owsianych, 20g suszonych moreli i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń - dom (Mama powiedziała, że jem za 5 osób jak zobaczyła porcje %)) 9:30 150g twaróg, 100g chleb z mąki żytniej, zapomniałem oliwy, 250g brokuły + seler [...]

[...] Odczucia Potliwość dosyć duża na początku, potem umiarkowana. Jak zawsze szybki mocny trening dieta 7:05 35g WPC, 100g owsiane, 21g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń - dom 8:30 5g kreatyny 9:30 150g twaróg chudy, 70g chleb żytni, pomarańcza, 10ml oliwa - dom 11:00 75g gainer - uczelnia 13:00 150g kura, 75g makaron [...]

[...] a barki się prezentowały super. Reszta ćwiczeń dobijanie spompowanych partii:D dieta 7:00 35g WPC - dom 7:20 100g owsianych, 20g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń, witamina C - dom 8:30 kreatyna 5g 9:45 150g kura, 75g makaron durum, 250g pomirod 10:45 70g pompera - siłownia 11:10 rozgrzewka (5 min rowerka, [...]

[...] koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich białek roślinnych. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. kreatyna, tauryna, BCAA, L-glutamina, witaminy, minerały) powodują lepsze wykorzystanie białka jako np. budulca masy mięśniowej. Vitalmax Whey 82 zawiera także dodatek hydrolizatu kolagenu, który pozwala na [...]

[...] ***************************************************************** PONIEDZIAŁEK - 25.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, porcja wp 80, top 10 witaminy 1 caps; II. 3 kanapki z wędliną, porcja wp 80; III. wieprzowina, ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty; IV. rosół z ryżem parabolicznym, gotowane mięso z udek [...]

[...] x 20p -30kg x 15p x 2serie -40kg x 12p x 2serie -40kg x 15p + drop set 30kg x 15p odżywianie: 1. metapure mass + QNT 75g + placek owsiany z bialkiem i jagodami+ malinami witaminy 1kap + magnez 250mg w trakcie treningu: 50g carbo+ 40g bcaa z cytruliną + 20g l-glutaminy powder 2. 250g wolowiny + 150g ryzu + 100g szpinaku+witamina c 1000 + [...]

[...] Ostatnie kilka nocy nie mogłam spać, bo mnie głód budził }:-( Sobotnia kolacja: /SFD/2019/2/11/cf994ccc3d044a29abac72a894545d93.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Tu ciekawa obserwacja. Jeśli zjem przed [...]

[...] i jego przyswajanie miałam w normie, także ferrytynę: 90.7 przy zakresie 10-291; było to 5.09.2015, ale teraz niekoniecznie mam fundusze na dodatkowe badania :/ -poza tym witaminy z grupy B, selen, cynk, witamina D3 selen: jem orzechy brazylijskie, cynk przez jakiś czas brałam, może warto znowu kupić?, wit. B i D3 mam w Ovarinie -trzeba [...]

25.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 55kg x 12 / 67,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / 55kg x 12 / 65kg x 10 / 50kg x 11 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x 12 / 45kg x 12 40kg x 12 / 50kg x 12 / 55kg x 12 / 40kg x 14 40kg x 12 / [...]

31.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 60kg x 12 / 75kg x 11 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 72,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 9 / 50kg x 15 45kg x 12 / 55kg x 12 / 67,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg [...]

[...] i różnorodnie. M.in. z tego powodu ograniczyłam suple. Suple Z supli teraz idzie: - whey w niewielkich ilościach jako dodatek smakowy do koktajlu rano - wit. D i omega 3 - witaminy SFD Vita-min complex sport - przy długich biegach i treningach carbo W.A.N.A.D - wieczorem W.I.R Ogólnie ostatnio mam duże problemy z zaśnięciem. Plus taki, że jak [...]